임신 주수별 영양제, 내돈내산 임산부 영양제 추천 (동탄 제일병원 영양 가이드)

 어느덧 임신 16주차를 지나 2차 기형아 검사를 받으러 동탄제일병원에 들르게 되었습니다. 임신 16주 성별 확인과 더불어 초음파 검사, 기형아 검사 후 필요한 임신 주수별 영양제도 알려주셨습니다. 이 글에서는 병원에서 알려준 임신 주수별 영양제와 필요한 영양소를 자세히 알아보고, 왜 필요한지도 알아보겠습니다.

 1. 임신 주수별 영양제 (추천, 추가)

 ① 엽산

 * 특징

  – 엽산은 임신 극 초기부터 필요한 영양소입니다. 때문에 정확하게 날짜를 맞춰 먹기 힘들어 임신 준비기간부터 섭취를 권장합니다.
– 태아의 정상 발달에 가장 중요한 영양소이며(기형 예방),  권장 섭취량은 400 ~ 1000㎍(마이크로그램)입니다.
– 일반 엽산보다 활성 엽산을 추천합니다.

 ② 비타민 D

 * 특징

  – 비타민 D는 난소의 건강에도 영향을 주기 때문에 임신 전부터 섭취를 해도 좋은 영양소입니다. 권장 섭취량은 20 ~ 25㎍(마이크로그램)/ 800 ~ 1000 IU 입니다.
– 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 형성하고 유지하는 역할을 합니다.
– 특히 산모들을 가장 위협하는 임신중독증과 임신성 당뇨를 예방해주고 위험을 감소시켜주는 영양제입니다. (가족력이 있는 사람들은 특히 필수)

 ③ 유산균

 * 특징

  – 유산균은 장내 유익균을 증식시키고, 유해균 억제를 도와줍니다.
– 때문에 장이 건강해지고, 임신성 변비를 예방해줍니다. 특히 철분을 섭취할 경우 변비가 오게 되는데 이때 유산균을 같이 섭취해주면 크게 도움이 됩니다.
– 또한, 장이 건강해지므로 2세의 아토피를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

 ④ 오메가 3

 * 특징

  – 오메가 3는 기본적으로 혈중 지질 및 혈행을 개선해줍니다.
– 그리고 중요한 태아의 두뇌 발달에 큰 도움을 줍니다. 호두를 먹는 것 보다 오메가 3를 드시는 것을 추천합니다.
  – 권장 섭취량은 일주일에 생선 두 조각 혹은 오메가 3 영양제 300mg 입니다.

 ⑤ 철분

 * 특징

  – 철분은 임신 16주가 넘어가면서부터 필수적으로 섭취를 권장하는 영양소입니다.
– 체내의 산소를 운반하고 혈액과 에너지를 생성하여 임산부에게 많은 도움을 주기 때문입니다.
– 또한, 임신성 빈혈이 오는 경우가 많은데 이를 예방해주는 역할을 합니다.
  – 권장 섭취량은 24mg 입니다. (단, 쌍태아의 경우 2배 섭취가 필요합니다.)

 ⑥ 칼슘

 * 특징

  – 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필수적인 영양소이며, 신경과 근육 기능을 유지하는데도 큰 도움을 줍니다.
– 태아가 산모의 칼슘을 흡수하는 경우가 있어 임신 중 골다공증 위험이 있는 산모들이 많습니다. 이때 칼슘을 섭취해준다면 산모의 골다공증을 예방할 수 있습니다.
  – 24주 전 섭취는 1일 700mg, 24주 이후 섭취량은 1000mg 입니다.

 2. 현재 먹는 영양제 추천 (내돈내산)

 ① 엽산 추천

– 실제 임신 초기에 섭취했던 엽산입니다. 활성 엽산이 일반 엽산보다 체내 이용률이 높다고 하여 활성 엽산을 선택하였습니다.
– 큰 알약을 삼키기 힘들어 했는데, 라이프 익스텐션의 엽산은 알약의 크기가 작아 삼키기 편해 여러 통 쟁여두고 먹었습니다.

 ② 철분 추천

– 주변 약사 지인의 추천으로 구매하였습니다.

– 위에서 말한대로 알약의 섭취가 부담스러워 액상으로 선택하였고, 먹기 좋은 맛이어서 부담 없이 먹고 있습니다.

 ③ 종합영양제 추천

– 마찬가지로 약사 지인의 추천으로 구매하게 되었습니다.

– 귀찮음이 많은 성격탓에 영양제를 하나하나씩 챙겨먹기 힘든데, 필요한 성분이 다양하게 들어있어 좋았습니다.

– 임신하면 피부 시술이 힘들어지기 때문에 코큐텐이 들어있어 선택한 측면도 있습니다.

 ④ 기타

– 말이 필요 없는 제품일 것 같습니다.

– 워낙 유명해 임신을 먼저한 지인에게 선물 받은 약입니다.

– 사실 엄청 소화가 잘되는건 아니지만, 소화제를 먹지 못하는 임산부에게는 그나마 도움이 되는 약이라고 할 수 있습니다.

  동탄 제일병원에서 16주 검사 이후 실제로 받은 가이드를 바탕으로 임신 주수별 영양제 정보를 적어보았습니다. 태아 뿐 아니라 산모의 건강도 중요하니 꼭꼭 잘 챙겨드시고 순산하시길 바랍니다.

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